tag:blogger.com,1999:blog-39054604962039587062024-03-19T08:19:36.358-03:00Desafio Super ThinspoPorque emagrecer com apoio é mais fácil...Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-24751824205696171902010-09-13T15:00:00.005-03:002010-09-13T15:38:09.792-03:005º mini desafio!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPi6pAEjc9tTPnSDZrqwMLI-jga09AtLMx4iqnGRQP3W-9SuYwC4IFIff100Y5SQ_YUNrBhF5mtpSsmF-zxyIa5zHDHWQZMDPID1Qo7NPbRh3nuLn_lgwmzQiTyqXPFBR0_Y964cdMYljE/s1600/Corpinho+de+fada.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 220px; height: 194px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPi6pAEjc9tTPnSDZrqwMLI-jga09AtLMx4iqnGRQP3W-9SuYwC4IFIff100Y5SQ_YUNrBhF5mtpSsmF-zxyIa5zHDHWQZMDPID1Qo7NPbRh3nuLn_lgwmzQiTyqXPFBR0_Y964cdMYljE/s320/Corpinho+de+fada.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516463319757881026" /></a>Depois de uma faxina geral na comunidade, estamos preparadas p assumir nosso 5º super mini desafio!!Ñ é mesmo?? <div>O novo desafio vai ser difícil, ñ vou mentir...+ somos fortes!!Devemos ser fortes!!E vamos conseguir isso!!</div><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span><div><b><span class="Apple-style-span" >PREPARADAS??</span></b></div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" ><b>Duraçao do 5º mini desafio:</b> 14 dias!!do dia 14/09, amanha ao dia 27/09, incluindo esse dia!)</span></div><div><span class="Apple-style-span" ><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu573q9asifi8XwU9DztUlOOPy8sUnM0zbq-PG-F5aLhyfAy6oLJOoeh9lMtzNG2Q_Iu3Spr8VQCTFievOyWcop6bInoQiToM7ae9W1l8Ptd3M2xPY2Xrc1PNAZQ0Av67Bt1yiL3zfrOB9/s1600/%C3%8Dndicegfds.jpeg"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></a></span><b>Em que consiste?? </b></div><div><br /></div><div>A dieta será um NF semanal com o domingo livre, ok??Ou seja...</div><div><span class="Apple-style-span" >14/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >15/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >16/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >17/09 - </span>NF</div><div><span class="Apple-style-span" >18/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >19/09 -</span> Livre (pode comer o q tiver vontade,cuidado!!)</div><div><span class="Apple-style-span" >20/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >21/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >22/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >23/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >24/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >25/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >26/09 -</span> Livre (pode comer o q tiver vontade, cuidado!!)</div><div><span class="Apple-style-span" >27/09 -</span> NF</div><div><span class="Apple-style-span" >28/09 - </span><b><span class="Apple-style-span" >CONSEGUIMOS!!</span><span class="Apple-style-span" >DIA DE PESAGEM!!</span></b></div><div><span class="Apple-style-span" ><b><br /></b></span></div><div><b></b><b><span class="Apple-style-span" >REGRINHAS DO DESAFIO:</span></b></div><div><ul><li>2 litros de agua por dia.</li><li>4 xícaras de chá por dia (pode escolher: chá verde, vermelho, branco...etc).</li><li>2 colleres diarias de raçao humana (a receita vai ser postada na comu).</li><li>Pode usar laxante nos primeiros dias, se vc andou abusando muito.</li><li>Exercicios diarios, vc estabelece o limite ( ñ faça qd estiver se sentindo fraca).</li><li>P ajudar na hora da fome, vc pode usar: cola light, trident, agua com limao, suco clight, cafe, isotonico...ND D AÇUCAR...tbm tem algas como a espirulina e o fucus, q tiram o apetite (vc pode comprar em lojas d produtos naturais).</li></ul><div><br /></div></div></div><div><span class="Apple-style-span" ><b>FORÇA MENINAS!!NÓS PODEMOS CONSEGUIR JUNTAS!!</b></span></div><div><b><i>ps:</i></b><i> passem por aki amanha p ver as super dicas q serao postadas p conseguir um NF beem legaaal!!</i></div>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-78919591743901577202010-08-25T08:01:00.003-03:002010-08-25T08:25:40.288-03:004º MINI DESAFIO!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pXjc0mVWD033NzXkWmrO89tRvm3PbtSLvQ9v3FevxKom8rBf8bTKr85fe69Xe2iq3KgR2O3DSdF_iAQ87UMVxXuwt3EHlhCjMwuPHjVeBmrqnKg3TjHT4y2Ufd7HEqmWQ_85rZM0iqoC/s1600/dieta.gif"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 219px; height: 219px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pXjc0mVWD033NzXkWmrO89tRvm3PbtSLvQ9v3FevxKom8rBf8bTKr85fe69Xe2iq3KgR2O3DSdF_iAQ87UMVxXuwt3EHlhCjMwuPHjVeBmrqnKg3TjHT4y2Ufd7HEqmWQ_85rZM0iqoC/s320/dieta.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509304801167223362" border="0" /></a>Ei meninas!!!! Essa semana faremos algo um pouco diferente,ok?<br />Além das opçoes de sempre, vcs terao uma opçao onde poderao escolher a propria dieta, com o desafio do exercicio fisico!!<br /><br />O 4º mini desafio vai durar só 1 semana, ok?? E como nosso outro mini durou 15 dias, e hj é o dia da pesagem, a pesagem da semana q vem tbm será numa quarta-feira, ok??<br /><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;">VAMOS AS OPÇOES!!</span> <span style="color: rgb(255, 102, 0);">*-*</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 102, 0);">OPÇAO A -</span> NF<br /><br /><span style="color: rgb(204, 102, 0); font-weight: bold;">OPÇAO B -</span> Dieta da Maça (5 a 7kgs em 7 dias)<br /><br />Como funciona?? Só pode comer maça (de qqr tipo, mas só maça). Com um limite de 10 maças por dia.<br />* Beba muita agua (pelo menos 2l por dia)<br />* Aproveite os chas desintoxicantes!!<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 102, 0);">OPÇAO C -</span> escolha sua propria dieta e faça 2hs de exercicio diarias!Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-21674570615381132032010-08-16T16:28:00.004-03:002010-08-16T17:31:21.798-03:00¿Será q tem q dar certo?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8As4Mpgt6ZW_wyhd5uxHVu9Ti0T-f0SI_F1i7b2M5j11zMPfQD3yhXT22U2tJl5W5vW0JalNMLjgl0hARBNl1pxB336odlfk_GtLTdnlReWW-UWS8PuoR1IHxH5azl7W_1SaF9-Voelus/s1600/tonluta.png"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 191px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8As4Mpgt6ZW_wyhd5uxHVu9Ti0T-f0SI_F1i7b2M5j11zMPfQD3yhXT22U2tJl5W5vW0JalNMLjgl0hARBNl1pxB336odlfk_GtLTdnlReWW-UWS8PuoR1IHxH5azl7W_1SaF9-Voelus/s320/tonluta.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506093007967377762" border="0" /></a>Notei q muitas de nós já estamos desanimadas do desafio e de tudo, outra vez...e, resolvi escrever o q eu sinto agora, nesse exato momento, e consequentemente, o q eu penso sobre isso.<br /><br />A primeira obs e a + importante de todas é: <span style="font-weight: bold;">VC PODE DESISTIR QUANDO QUISER</span>. Pq eu to falando isso? Pq é a + pura vdd...Se vc ñ tá fazendo o esforço necessário, é pq ñ deseja o suficiente sua meta.<br /><br />Mto provavelmente, o fato d vc ñ conseguir lutar pelo q quer, nos indica q ñ tem muita importancia isso p vc. Talvez, até tenha, + vc ñ quer assumir a responsabilidade e o sofrimento da luta, por pensar q ainda pode acontecer um "milagre". Se é isso, DESISTA.VC Ñ VAI CONSEGUIR.<br /><br />Seja sincera com vc mesma. Vc se ama??Se aceita?? (se ñ for assim, vai ser ainda + difícil conseguir alguma coisa na sua vida...). Ñ minta p vc, isso é besteira (e burrice tbm). Se ñ quer, ou ñ necesita essa meta q vc tanto persegue, sai fora e faça outras coisas (é melhor q ficar se frustrando continuamente), ñ acha???<br /><br />Agora, se vc é uma lutadora q simplesmente está passando por um momento ruim...<span style="font-weight: bold;">PREPARE-SE, VISTA-SE P A BATALHA! </span><br /><br />Muitas atitudes podem levantar vc, é só tirar a bunda da cadeira e fazer alguma coisa, pq do céu, seu objetivos ñ vao cair ñ...sinto t desapontar com a noticia, + é vdd...<br /><br /><span style="font-weight: bold;">1 - DECIDA-SE ...</span><br /><br />Tem uma meta?? Entao, pense numa maneira d alcançá-la!! Seja organizada com seus pensamentos, pesquise, estude, e escolha um método q p vc seja efetivo!!Seja inteligente!!(+ vale, perder 1kg por semana do q essa semana emagrecer 3 e nas outras duas engordar 4...ñ acha??).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">2 - MEXA-SE...</span><br /><br />Se decidiu??Já sabe q caminho seguir??Q tipo de dieta e qual o plano de exercícios?? ENTAO MEXA-SE!!Levante a bunda gorda da cadeira e lute por isso!!<span style="font-weight: bold;">O Q VC VAI SER, SÓ DEPENDE DE VC!!</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">3 - Ñ SE DESESPERE...</span><br /><br />Teve um dia ruim??Converse com alguém, procure um amigo...ou qualquer coisa q t faça sentir bem...+ Ñ SE AFUNDE!!A RESPONSABILIDADE É SUA!!Seja adulta, assuma seus erros...e as consequencias q eles t tragam.<br /><br /><br /><br /><br />Escolha na nossa biblioteca o seu livro!!Informe-se!!<span style="font-style: italic;">Crie seu próprio caminho, e siga-o!!SEJA FORTE!!Espere o tempo q for preciso, com paciencia!!</span><br /><br /><br />Esse desafio ñ tem q dar certo p vc, ele pode ser apenas + um dos desafios q vc participa (com "fogo d palha" no inicio, e derrota no final, como sempre)...só depende d vc...<span style="font-style: italic; color: rgb(51, 51, 255);">Fazer tudo certo ou falhar pela milésima vez, é responsabilidade suaa!!</span><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">TEMOS Q SER FORTES!!</span> Pq a batalha contra o peso, é só um treino p as batalhas q teremos na vida...Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-3106214797780822372010-08-16T08:55:00.001-03:002010-08-16T08:57:40.351-03:00Dicas Para manter-se na dieta!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSAaJV_6V84BGtgB68fBvNbiAJG7k-hy6480ut15YDKR3-weqsyF6hFezi-fGLIq3YXv6mqc2I6bjqp7Ww6ambyu4EagxsPtIlnRc7czHWiUKgR3ZI_8wias0BH1fT_rg5krLQ-IN3JE/s1600/comer+oooou.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 149px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505975616999710658" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSAaJV_6V84BGtgB68fBvNbiAJG7k-hy6480ut15YDKR3-weqsyF6hFezi-fGLIq3YXv6mqc2I6bjqp7Ww6ambyu4EagxsPtIlnRc7czHWiUKgR3ZI_8wias0BH1fT_rg5krLQ-IN3JE/s200/comer+oooou.jpg" /></a><br /><div><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" ><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></p><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" >Bom dia meninas!<o:p></o:p></span><br /><p></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" >Bom, primeiramente quero explicar quem eu sou, e o que estou fazendo aqui. Meu nome é Scheyla, faço Psicologia e estou na 10ª (ou seja ultima, êêêêê) fase! Postarei aqui dicas para conseguirmos nos manter na dieta, ou continuar os exercicios, todas as dicas são embasadas na teparia Comportamental cogntiva, se você tiver duvidas quanto a isso digita no “amigo Google” que vai explicar um pouco pra vcs!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" >Então vamos começar:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" >1º: Quando você resolveu que queria emagrecer, você provavelmente pensou nos motivos que tinha pra isso. Bom, eu pensei, e sei que muitas de vocês também pensaram, sugiro então que façam um cartão de enfrentamento. O que esse cartão possui? Bom, primeiramente os motivos em que você tem pra emagrecer, todos os motivos. Todas as vezes que vocês forem comer (tomar café, almoçar, ou jantar) leiam o cartão de enfrentamento. <o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" >CARTÃO DE ENFRANTAMENTO<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >1ª - Voltar a entrar</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >nas calças de antigamente;</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >2ª - ficar com os braços mais finos;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >3ª - não terei mais vergonha de usar minhas roupas;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >4ª - poderei usar blusas mais coladas;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >5ª - Pararei de comer porcaria, e comidas que meu organismo não necessita<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >6ª - Serei mais saudável;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >7ª - Não precisar mais "lutar" para não comer comidas que me façam mal;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >8ª - A Djeise e a Carla irão se orgulhar de mim;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >9ª - ficarei feliz quando subir na balança;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >10ª - Me sentirei melhor com o meu corpo;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >11ª - Terei mais energia<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >12ª - Minha auto estima irá melhorar;</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >13ª - Poderei ir á praia sem ficar constrangida;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >14ª - estarei mais bonita e de bem com a vida na minha formatura</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >15ª - Conseguirei ser mais assertivo;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >16ª - Gostarei mais da intimidade sexual;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 13.5pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >17ª - Receberei mais elogios;<o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 22.5pt 0cm 12pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></b></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 22.5pt 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >2º Escolha um plano de exercícios!</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" > (O plano de exercícios pode ser o do desafio)<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Alguns motivos para se fazer exercícios:<o:p></o:p></span></p><br /><ol type="1"><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício ajuda a aderir à dieta. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício pode ajudar a controlar o apetite. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício melhora o humor e alivia o estresse. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício queima calorias. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício preserva o tecido muscular. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício promove a autoconfiança. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício faz você se sentir melhor fisicamente. <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O exercício melhora sua saúde e ajuda evitar doenças.<o:p></o:p></span></li></ol><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Além de exercícios planejados você pode incorporar ao seu dia a dia exercícios espontâneos<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Organize-se para chegar o quanto antes os exercícios, eles são muito importantes!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >DICA:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 22.5pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><a href="http://boaforma.abril.com.br/"><span style="TEXT-DECORATION: none; text-underline: nonecolor:windowtext;" >http://boaforma.abril.com.br/</span></a><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 22.5pt 0cm 0pt; mso-outline-level: 3" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >3º <a href="http://pensandomaagro.blogspot.com/2010/05/sente-se-para-comer.html"><span style="TEXT-DECORATION: none; text-underline: nonecolor:windowtext;" >SENTE-SE para comer!</span></a> <o:p></o:p></span></b></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 22.5pt" class="MsoNormal" align="left"><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >"Quando eu aceitar o fato que eu tenho que me sentar sempre que for comer qualquer coisa, fazer dieta será mais FÁCIL"</span></i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" > <o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 22.5pt 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >4º </span></i></b><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Arrume tempo e energia!</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Bom pra fazermos dieta, além de compromisso, precisamos de tempo para fazer o planejamento. Além de comer devagar, fazer exercícios, e sempre ler o cartão de vantagens!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Então precisamos encontrar tempo para essas atividade, eu criei um cartão de horários, cada um pode fazer o seu, mas o meu é mais ou menos assim:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Segunda Feira<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >6:45 - Levantar, tomar um chá.<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >7:10 - Arrumar as coisas para ir para o trabalho<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >7: 30 - Trabalhar<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >11:30 - Fazer o almoço<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >12:10 - Almoçar<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >12:30 - Lavar a louça<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >13:00 - Trabalhar<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >17:00 - Voltar para casa<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >17:45 - Jantar<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >18:30 - Horário livre para planejar e praticar exercicios!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Terça-feira:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O dia todo em Rio do Sul fazendo estágio! :P<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Quarta e Quinta-feira:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Mesmo planejamento de segunda!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Sexta-feira:<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >O dia todo em Rio do Sul no estágio!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><ul type="disc"><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Depois das Atividades enumeradas, reduza suas atividades<o:p></o:p></span></li></ul><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 22.5pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Faça uma cartão de atividades de prioridades e divida em três categorias: Atividades essenciais, Atividades Altamente desejáveis, Atividades desejáveis.<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 22.5pt 0cm 12pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >5º Estabeleça metas realistas:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><br />pois é, baseada na idéia que eu devo estabelecer metas realistas eu vou tentar ser coerente, porém a dieta que eu comecei é uma dieta emergencial, e se seguida a risca ela emagrece mais que o normal!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >MINHAS METAS:<o:p></o:p></span></p><br /><ul type="disc"><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Emagrecer 10 quilos até 01.12.2010 <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Emagrecer 4 quilos em duas semanas, e depois dessa data emagrecer devagar <o:p></o:p></span></li><br /><li style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: auto 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >fazer exercícios físicos para não ficar flácida<o:p></o:p></span></li></ul><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >6º Diferencie Fome, vontade e desejo incontrolável de comer:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Para que aprenda fazer isso monitore sua fome, antes de sentar para fazer cada refeição ou lanche preste atenção nas sensações em seu estomago. Escreva as percepções num cartão de monitoramento da fome, que você pode montar. <o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >A contagem vai de 0 a 10, quando 0 é nada de fome, e 10 para a maior fome que você já sentiu.<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >No meio da refeição e no final da refeição a fome deve ser medida, pois se na metade da refeição a sua fome já estiver em 0 você pode simplesmente parar de comer.<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >7º Pratique a Tolerância a fome:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >"Quando as pessoas lutam para emagrecer ficam com fome, frequentemente tem sensações intensas de fome. Podem ser como uma emergência." BECK, pag 137<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >ou seja, algumas vezes elas acreditam que comer é uma emergência e acreditam que não podem tolerar esse desconforto e quando se convencer efetivamente de que pode tolerar a fome ela não vai ter essa proporção enorme. <o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Para que vc consiga tolerar a fome vc precisa ocupar a cabeça com outras coisa, começe pensando em situações que já experimentou desconforto e que não era relacionada a fome, por exemplo quando machucou-se, ou passou por alguma cirurgia.<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >8º Supere o desejo incontrolável por comida:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >(essa atividade precisarei explicar num outro post, com mais detalhes e calma, e agora falta tempo)<o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >9º E por fim, PLANEJE O PRÓXIMO DIA:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="left"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:10;" >Planeje o que comerá no dia seguinte, que tipo de exercicios fará, e a que horário, se precisar!<o:p></o:p></span></p><br /><p style="MARGIN: auto 0cm" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:'Arial','sans-serif';font-size:10;" ><o:p></o:p></span></p></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-72016455138691405062010-08-09T14:19:00.004-03:002010-08-09T15:24:54.427-03:003º Mini Desafio!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcJDmjwIGlXBg6u7LryhyphenhyphenAgWzqqFtIfmv_N_quqY70kF7ODJrLoG-U5H2ZNJqGUrNSQOd0OipVSyCR5VpSDLYUng1oiDM8YEelFIqDCyN-dvOkPOFIYdYnq6zJdN-0JWHqNZw_FPJSgFd/s1600/eu+que+fiz+34.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 200px; height: 160px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcJDmjwIGlXBg6u7LryhyphenhyphenAgWzqqFtIfmv_N_quqY70kF7ODJrLoG-U5H2ZNJqGUrNSQOd0OipVSyCR5VpSDLYUng1oiDM8YEelFIqDCyN-dvOkPOFIYdYnq6zJdN-0JWHqNZw_FPJSgFd/s320/eu+que+fiz+34.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503463395285013042" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><span style="font-size:100%;">Eiii flores!!O 3º mini desafio cmeça amanha né??Bom, como eu já tinha avisado no desafio anterior, ele vai durar 15 dias, e serao só duas opçoes, 1 é o desafio e a outra é p quem ñ vai fazer, ok??
<br />
<br /></span></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >OPÇAO A - </span><span style="font-style: italic; color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >SUPER 2º MINI DESAFIO</span><span style="font-size:100%;">
<br />
<br /></span><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Cgx620%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Cgx620%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Cgx620%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-alt:"Times New Roman"; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabla normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" >dia 01: 500 calorias
<br />dia 02: 500 calorias
<br />dia 03: 300 calorias
<br />dia 04: 400 calorias
<br />dia 05: NF de água
<br />dia 06: 200 calorias
<br />dia 07: 300 calorias
<br />dia 08: 400 calorias
<br />dia 09: 500 calorias
<br />dia 10: NF de água
<br />dia 11: 150 calorias
<br />dia 12: 200 calorias
<br />dia 13: 400 calorias
<br />dia 14: 350 calorias
<br />dia 15: NF de água
<br />
<br /><span style="font-weight: bold;">OPÇAO B -</span> LF 600cal. <span style="color: rgb(51, 204, 0);">(p quem ñ quer, ou ñ pode ir na opçao A)</span> <!--[if !supportLineBreakNewLine]--> <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0);">
<br />
<br />FORÇA FLORES!!MAGRAS ATÉ O FIM DO DESAFIO SUPER THINSPO!!</span> <!--[endif]--></span>
<br />Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-31575228679889719442010-08-06T15:45:00.000-03:002010-08-06T15:45:15.226-03:00Treinamento abdominais em 8 minutos<object style="background-image: url("http://i3.ytimg.com/vi/VeUMxHEMjhU/hqdefault.jpg");" width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/VeUMxHEMjhU&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/VeUMxHEMjhU&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="295"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-1653101601136134122010-08-06T15:44:00.003-03:002010-08-06T15:46:08.387-03:00Extensão quadril, joelho dobrado<object style="background-image: url("http://i3.ytimg.com/vi/fLYzjDs6Kxg/hqdefault.jpg");" width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fLYzjDs6Kxg&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/fLYzjDs6Kxg&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="295"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-21485652205154534542010-08-06T15:44:00.002-03:002010-08-06T15:45:54.560-03:00Extensão de Quadril<object style="background-image: url("http://i2.ytimg.com/vi/U2sqhtRYMF0/hqdefault.jpg");" width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/U2sqhtRYMF0&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/U2sqhtRYMF0&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="295"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-43184165318462070962010-08-06T15:43:00.000-03:002010-08-06T15:43:27.115-03:00Afundo, exercício para bum bum<object style="background-image: url("http://i3.ytimg.com/vi/ZS4fCxhfA78/hqdefault.jpg");" width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ZS4fCxhfA78&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/ZS4fCxhfA78&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="295"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-49713162864862996072010-08-06T15:42:00.000-03:002010-08-06T15:42:28.260-03:00Exercício para detonar calorias<object style="background-image: url("http://i1.ytimg.com/vi/H5jssxZFF9M/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/H5jssxZFF9M&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/H5jssxZFF9M&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-78342309032470789322010-08-06T15:40:00.000-03:002010-08-06T15:40:22.808-03:00Exercício para desenhar as coxas<object style="background-image: url("http://i1.ytimg.com/vi/xk3a5moCDpk/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/xk3a5moCDpk&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/xk3a5moCDpk&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-59416659652993472312010-08-06T15:39:00.000-03:002010-08-06T15:39:41.488-03:00Exercício para desenhar o bumbum<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WkrN-KRtvaU&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/WkrN-KRtvaU&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-77176695276768305432010-08-06T15:31:00.003-03:002010-08-06T15:37:18.249-03:00DIA FITNESS (vídeos de fitness)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGHK69y7EijDviwAArL2HLD0RDivrqy0-pCY9U78m4pKEpmHzb71XluF3B-tsqCtGZeMFzEwWPjfZ1YNvzV-qjokYJTLvsSOTDmWbqH6IgggM4H1uSxYiCynhWImAGUy7_-k86Zg0wvdro/s1600/3196427267_bfe0e73a9c.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 223px; height: 190px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGHK69y7EijDviwAArL2HLD0RDivrqy0-pCY9U78m4pKEpmHzb71XluF3B-tsqCtGZeMFzEwWPjfZ1YNvzV-qjokYJTLvsSOTDmWbqH6IgggM4H1uSxYiCynhWImAGUy7_-k86Zg0wvdro/s320/3196427267_bfe0e73a9c.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5502367702266352498" border="0" /></a>Ei flores!! Entao, já juntei vários mini videos super legais de exercícios para fazer em casa!!Vou postar os videos aki no blog e vcs podem fazer os exercícios diariamente ou no Dia Fitness!!<br />Lembrando que teremos 2 dias fitness, um durante a semana e outro no fds. Vcs podem escolher um dos 2 ou fazer os 2 dias, os dias escolhidos foram sábado e quinta-feira.<br /><br />Também tenho videos de 1h de exercicio, sao vários videos, + ainda ñ encontrei uma maneira de disponibilizar eles p vcs aki na net. Assim q eu conseguir isso, coloco aki, sem dúvida! Por enquanto, aproveitem esses, q sao realmente, super legaaais!!<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 153, 0);">PERSEVEREM NOS EXERCICIOS MENINAS!!SÓ ASSIM VEREMOS VERDADEIROS RESULTADOS!!</span>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-30212451301209705322010-08-06T15:29:00.001-03:002010-08-06T15:29:30.930-03:00Automassagem nos glúteos<object style="background-image: url("http://i2.ytimg.com/vi/93AjQEt_wcw/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/93AjQEt_wcw&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/93AjQEt_wcw&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-2266119255600955582010-08-06T15:29:00.000-03:002010-08-06T15:29:05.290-03:00Automassagem - seios<object style="background-image: url("http://i1.ytimg.com/vi/4K84GJzt3OA/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4K84GJzt3OA&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/4K84GJzt3OA&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-80838490825726441792010-08-06T15:28:00.001-03:002010-08-06T15:28:42.517-03:00Automassagem - Barriga<object style="background-image: url("http://i1.ytimg.com/vi/tfukTd61mas/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tfukTd61mas&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/tfukTd61mas&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-35160679470667733172010-08-06T15:28:00.000-03:002010-08-06T15:28:14.113-03:00Drenagem Linfática Caseira<object style="background-image: url("http://i2.ytimg.com/vi/E7s9aAYOxR8/hqdefault.jpg");" width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/E7s9aAYOxR8&hl=pt_BR&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/E7s9aAYOxR8&hl=pt_BR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-49509928721382893862010-08-06T12:33:00.004-03:002010-08-06T15:25:44.954-03:00Drenagem linfática caseira<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgASBSXkSOyzIlGuyliBwvS6EXK17-f7nFcGN1yVtG79wVIZ2RTJgw8Y4PfIx5AT9FdQyzFSRonlwASnqYOuLelekNKZCS4OpWBMTHdMJDINDtVSpeoEE5HMdQ04iEmfJ_VV8zHgG9onQ9u/s1600/1242220902672_f.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 198px; height: 194px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgASBSXkSOyzIlGuyliBwvS6EXK17-f7nFcGN1yVtG79wVIZ2RTJgw8Y4PfIx5AT9FdQyzFSRonlwASnqYOuLelekNKZCS4OpWBMTHdMJDINDtVSpeoEE5HMdQ04iEmfJ_VV8zHgG9onQ9u/s320/1242220902672_f.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5502364713604554498" border="0" /></a>Ei meninas, esse post vai especialmente para as participantes do desafio anticelulite. Aki vcs vao encontrar todas as dicas, com passo a passo, para fazer uma drenagem linfática eficiente, em casa.<br />Primeiro, p quem ainda ñ tá bem informado, a drenagem linfática é uma massagem modeladora super eficaz na liberaçao de toxinas do organismo e tbm no combate a retençao de liquidos.<br />Ou seja, ñ é um método de emagrecimento milagroso. É indicada p quem sofre com retençao de liquidos e com acúmulo de toxinas. Será q vc tem toxinas acumuladas?? P saber, é só responder a pergunta: Vc tem celulite?? Se a resposta for sim, entao, vc tem toxinas acumuladas. A quantidade de toxinas, tbm está diretamente relacionada com a quantidade de celulite q vc tem.<br /><br />Se vc se encaixa em algum dos casos acima, deveria fazer a drenagem sempre q puder (pelo menos 1x por semana). <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);">Vamos ao passo a passo??</span><br /><br /><ol><li>Vc vai precisar de um bom creme redutor ou anti celulite, de um desentupidor de pia.</li><li>Tome 2 litros de agua todos os dias!!(a agua, é um ótimo mecanismo p liberar as toxinas).</li><li>Como já foi dito, ñ é um método milagroso. Se vc quer um resultado incrivel na primeira experiencia, desista. Tem q insistir e ter força de vontade.</li><li>P saber qt força colocar na massagem, é só saber q, vc tem q sentir a pressao, + nunca sentir dor.</li></ol>Serao postados no blog uma serie de vídeos de automassagem para os lugares do corpo onde costuma ser mto comum o depósito e celulite e gorduras ok??<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">FORÇA E DEDICAÇAO!!SAO NECESARIAS SEMPRE!!</span>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-17698386297826830592010-08-06T12:26:00.003-03:002010-08-06T12:33:13.134-03:00Mitos e Verdades sobre dieta<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf-qMJy1HdNsqKOOw89zQzIIu6b9o_u-Y8LPO3ZB20PX6-JK7bA5d3iEIJTfpjJcRCzLYEh8gyaawu2ygHGjbuYN-h5d5aJT-WSYW-U_pXiE6bk_qt_X8Cx6s3pdWdjVwrAitqATyuhjA/s1600/duvidas4.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 199px; height: 199px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf-qMJy1HdNsqKOOw89zQzIIu6b9o_u-Y8LPO3ZB20PX6-JK7bA5d3iEIJTfpjJcRCzLYEh8gyaawu2ygHGjbuYN-h5d5aJT-WSYW-U_pXiE6bk_qt_X8Cx6s3pdWdjVwrAitqATyuhjA/s320/duvidas4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5502319876171730610" border="0" /></a><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Água morna com limão emagrece?</strong><br /><p>(X) Sim ( ) Não<br /><br />Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.</p><p><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Sal engorda?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Todo alimento enriquecido com fibras é integral?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.<br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.<br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Chá de gengibre acelera o metabolismo?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.<br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Vinagre queima gordura?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Tomar água durante a refeição engorda?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Abacaxi ajuda a afinar?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Biscoito salgado engorda menos que o doce?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.<br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Tudo bem substituir água pura por água com sabor?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.<br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?</strong><br />( ) Sim (X) Não<br /><br />Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.<br /><br /><strong style="color: rgb(51, 102, 255);">Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?</strong><br />(X) Sim ( ) Não<br /><br />Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci.</p><p><br /></p><p><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);">Tem alguma dúvida sobre dieta??Coloque ela aki, e buscamos a resposta!</span><br /></p>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-16900676659105457112010-07-30T05:37:00.003-03:002010-07-30T05:50:21.977-03:002º Mini Desafio!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYeYa1J1YzmVfCLa1ODEuCFQc0C6HzGZ_d9YAlElRdthQMH9eTRydF2h9TBQVUQW_hbU835ZBOVz-ExodY733RXlao2lsloZPdoSnc3ppDvMglAs1PBJvi0DBCls5Re7ZlIxJg97WM5PBy/s1600/dieta.gif"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYeYa1J1YzmVfCLa1ODEuCFQc0C6HzGZ_d9YAlElRdthQMH9eTRydF2h9TBQVUQW_hbU835ZBOVz-ExodY733RXlao2lsloZPdoSnc3ppDvMglAs1PBJvi0DBCls5Re7ZlIxJg97WM5PBy/s320/dieta.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499615809460915826" border="0" /></a>Eiii flores!! Esse vai ser nosso segundo mini desafio, que vai começar na terça feira!!Ok??Postei ele antes, p q vcs tenham tempo de escolher bem suas opçoes.<br /><br />Lembrem-se!! Quem fizer o Desafio Barriga Chapada, vai poder participar dos Mini Desafios (já q ele ñ inclui dietas). Mas quem fizer o Desafio Chauzinho Celulite, ñ vai poder participar dos minis tá? (Pq os participantes desse desafio, terao suas próprias dietas, + eficases contra as diabinhas).<br /><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">O MINI DESAFIO DA SEMANA</span><br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255); font-weight: bold;">OPÇAO A -</span> NF<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO B -</span> LF (Máximo 400cal.)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO C -</span> <span style="font-style: italic; color: rgb(255, 153, 0);">"Pra quem gosta de Aventura"</span><br /><br />Terça - NF<br />Quarta - LF 100cal.<br />Quinta - NF<br />Sexta - NF<br />Sábado - LF 200cal.<br />Domindo - NF<br />Segunda - LF 100cal.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">ATENÇAO!!</span>O segundo mini desafio começa na terça-feira!!(03/08) E nesse mesmo dia, teremos nossa primeira pesagem!! (a pesagem do 1º mini desafio!!).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Ps: </span>Nosso 3º Mini desafio vai ser de 15 dias!! E vai ser beem + complicado!! Entao, força flores!!Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-7629064481301183722010-07-28T14:48:00.003-03:002010-07-28T15:53:27.140-03:00Desafio chauzinho celulite<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvZBoFhdGKaAvWBlXOosPwWDBAUaE_S3353p862u1TRvubYujbbBKPfLpE6cQvj9dzjOcCw2tkDvt-fX0uSodWaviiPNW21Mc9SkicuzR09LaX3RAN6kILwUqJCcLGNOjzH77cRnmYCtG/s1600/celulite2.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 180px; height: 246px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvZBoFhdGKaAvWBlXOosPwWDBAUaE_S3353p862u1TRvubYujbbBKPfLpE6cQvj9dzjOcCw2tkDvt-fX0uSodWaviiPNW21Mc9SkicuzR09LaX3RAN6kILwUqJCcLGNOjzH77cRnmYCtG/s320/celulite2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499021649699545410" border="0" /></a>Vc tem celulite??Esse furinhos infelizes q ñ saem d jeito nenhum??Entao aki é o seu lugar!! Mas se vc ñ quer fazer o q for possível p acabar com ela, por preguiça, falta d tempo, compromisso etc...melhor nem participar.<br /><br />Nosso hiper desafio vai incluir dieta, exercício e um verdadeiro ritual de massacre contra essas diabinhas!(ta vendo?quase uma macumba!hahahaha). Agora, falando sério...o desafio vai ser difícil e vai exigir dedicaçao d vdd! Vamos lá??<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">COMO VAI FUNCIONAR O DESAFIO?</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">INICIO:</span> terça 03/08<br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">FIM:</span> sábado 01/01<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">INCLUI</span><br /><ul><li>Dieta detona celulite (q deve ser seguida o + a risca possível)</li><li>Exercícios<br /></li><li>Drenagem linfática (automassagem caseira)</li><li>Segredinhos p potenciar o resultado</li></ul><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">A DIETA</span><br />(cada refeiçao consta de 5 opçoes, vc deve escolher uma delas. Evite ao máximo pular refeiçoes!)<br /><span class="texto" id="innerCode"><h4>Café da manhã</h4><h4>Opção 1<br /></h4><h4 style="font-weight: normal;">1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira </h4><h4><span style="font-weight: normal;">1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites (1 col./ chá de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça) </span><br /></h4><p>Opção 2<br />1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia<br />1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel<br />Opção 3<br />1 copo (300 ml) de suco de melão<br />1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites<br />Opção 4<br />1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas<br />1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido<br />Opção 5<br />1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila<br />2 torradas integrais com 1 col. (chá) de mix de azeites</p><h4>Lanche 1<br /></h4><p>Opção 1 - 1 pera média<br />Opção 2 - 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará<br />Opção 3 - 1 maçã<br />Opção 4 - 1 goiaba<br />Opção 5 - 1 banana média</p><h4>Almoço</h4><p>Opção 1<br />Salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />2 col. (sopa) de cenoura crua ralada<br />3 col. (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*<br />1 concha média de feijão<br />1 filé de peixe grelhado<br />Opção 2<br />Salada de escarola e alface americana com 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />3 col. (sopa) de arroz integral<br />1 concha média de lentilha<br />1 filé de frango grelhado<br />1 pires de brócolis refogados com azeite e alho<br />Opção 3<br />Salada de alface roxa e mostarda com 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas 1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)<br />1 filé médio magro (alcatra, patinho) grelhado 3 col. (sopa) de abobrinha refogada<br />Opção 4<br />Salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva<br />Opção 5<br />Salada de alface, agrião e rúcula com 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />3 col. (sopa) de purê de batata<br />1 filé de frango grelhado<br />4 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite</p><h4>Lanche 2</h4><p>Opção 1 - 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado<br />Opção 2 - 1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca<br />Opção 3 - 1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)<br />Opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco mix<br />Opção 5 - 1 copo (300 ml) de suco de uva</p><h4>Lanche 3</h4><p>Opção 1 - 1 maçã<br />Opção 2 - 1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia<br />Opção 3 - 1 barrinha de cereais<br />Opção 4 - 1 cacho médio de uva<br />Opção 5 - 1 pera</p><h4>Lanche 4</h4><p>Opção 1<br />Chá-verde (adoçante, opcional)<br />3 biscoitos integrais salgados<br />Opção 2<br />Chá de erva-doce (adoçante, opcional)<br />2 torradas integrais<br />Opção 3<br />Mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)<br />Opção 4<br />Chá de hortelã (adoçante, opcional)<br />1 fatia de pão integral com azeite de oliva extravirgem<br />Opção 5<br />Chá-verde (adoçante, opcional)<br />1 barrinha de cereais</p><h4>Jantar</h4><p>Opção 1<br />1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)<br />1 torrada integral chá de camomila<br />Opção 2<br />1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />Opção 3<br />1 prato (fundo) de sopa-creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 col. (chá) de missô<br />Chá de camomila (adoçante, opcional)<br />Opção 4<br />1 prato (fundo) de sopa de aveia<br />2 torradas integrais<br />Opção 5<br />Salada de alface, rúcula e escarola com 1 col. (sopa) de mix de azeites<br />3 col. (sopa) de arroz integral<br />4 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e cebolinha picada refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu</p><h4>Ceia</h4><p>Opção 1 - 1 kiwi<br />Opção 2 - 1 pêssego<br />Opção 3 - 1 banana-prata amassada polvilhada com aveia<br />Opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia<br />Opção 5 - 1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 col. (sopa) de aveia</p></span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OS EXERCÍCIOS</span><br /><ul><li><a href="http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/agachamento-coxas-bumbum-537191.shtml">Agachamento </a><br /></li><li>30 min de caminhada ou corrida</li></ul><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OS POTENCIADORES</span><br /><br />Essa vai ser sua listinha de compras ok??Sao coisas q vc pode comprar p potenciar e muito os resultados!!<br /><ul><li>Colágeno em capsulas (das capsulas de 1g de colágeno).</li><li>Fucus em capsulas.<br /></li><li>Um creme anticelulite qualquer (para a automassagem).</li><li>Chá de savia.</li></ul><span style="font-weight: bold;">PS:</span> A automassagem vai ser colocada em outro post ok??Pq é um passo a passo, e ficaria enoormeee akiii!!<br /><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);">Entao??Quer participar?? Imagina só isso, vc pode lutar até o ano novo...e de presente receber no primeiro dia de 2011 o dia + feliz d tds p vc!!O q acha??</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Idéia:</span> se vc tem tanto barriga qt celulite, q tl entrar nos 2 desafios??Eles estao planejados p isso, se vc pensar, um ñ atrapalha o outro!!<span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);">Vc pode, siiim!!Começar 2011 com uma barriguinha chapada e 0% de celulite!!</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">É só levar a sério os desafios, e seguir tudinho á risca!!</span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0);">ACREDITE EM VC!!</span><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">PS:</span> quem quiser participar do desafio, coloca o nome no comentário ok??O nome do orkut, tá?P eu ñ pirar!E se vc for participar dos 2, pode colocar tbm, ok??Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-87160990474286653442010-07-28T13:17:00.004-03:002010-07-28T14:48:14.512-03:00Desafio Barriga Chapada<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd3HjQ8SfmCN21qjhyphenhyphenqQKf_U9lIeqZiQxfbzXZ375IFEjccVLwtPiCwDDxJKzDledKHQj5KB9ikLm1BOx8FieXcj1Ehw61fmPCTcH-hiA12PTpynFMjucFgH_CBkwnWfZeSvCgf_pPFPNl/s1600/o-que-e-projeto-barriga-chapad.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 186px; height: 239px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd3HjQ8SfmCN21qjhyphenhyphenqQKf_U9lIeqZiQxfbzXZ375IFEjccVLwtPiCwDDxJKzDledKHQj5KB9ikLm1BOx8FieXcj1Ehw61fmPCTcH-hiA12PTpynFMjucFgH_CBkwnWfZeSvCgf_pPFPNl/s320/o-que-e-projeto-barriga-chapad.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498996210611133378" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 153, 0);">O Desafio Barriga Chapada vai ter uma duraçao de 5 meses.</span> Muito tempo? Hm, se vc quer uma barriga retinha p semana q vem e sem esforço...desiste, é impossível!!(infelizmente). <span style="color: rgb(204, 51, 204);">A regra de ouro p o sucesso aki é a perseverança. Outra coisa, a preguiça tem q ser jogada no lixo!P sempre!P fora da sua vida!Pq aki, tem q malhar e suar mto!</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Uma barriga sequinha com a cinturinha marcada é o seu sonho??Entao, veste a camisa!!<span style="color: rgb(0, 153, 0);">Só depende de vc!!</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0);">COMO VAI FUNCIONAR?</span><br /><br /><ul><li>Aqui, ñ teremos uma dieta estipulada, ou seja, as participantes q quiserem aderir a este desafio poderao escolher sua dieta no próximo mini desafio, ok?? (entre as opçoes de terça feira *03/08*, q tbm vai ser o dia da nossa primeira pesagem!!). Fiquem atentas!</li><li>Se vc só fiser NF, ou só comer coisas sem um valor nutricional positivo, ñ adianta se matar nos exercícios, pq ñ vai servir p nd. P perder barriga e definir a cintura o corpo necessita proteina boa, q vc vai encontrar na soja, no peixe, na clara de ovo, etc. Ok??</li><li><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">INICIO:</span> terça 03/08</li><li><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">FIM:</span> sábado 01/01<br /></li></ul><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0);">EXERCICIO FÍSICO É A CHAVE!!</span><br /><br /><ul><li>Aki, faremos exercício aeróbio todos os dias pelo menos 30min (caminhar, correr, pular corda) e exercícios localizados proprios do desafio dia sim dia ñ, ok? (segunda,quarta e sexta...ou terça, quinta e sábado por exemplo).</li></ul>Treino localizado <a href="http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/projeto-barriga-chapada-abdominal-pilates-resultado-dobro-501691.shtml">PARTE 1 </a>(03/08 a 22/09)<br />Treino localizado <a href="http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/5-abdominais-barriga-retinha-501744.shtml">PARTE 2</a> (23/09 a 12/11)<br />Treino localizado <a href="http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/10-minutos-chapar-abdomen-511045.shtml">PARTE 3</a> (12/11 a 01/01)<br /><span style="color: rgb(255, 102, 0);">*é só clicar na parte correspondente do treino p saber q ejercicios correspondem a essa parte!</span><br /><br /><span style="font-style: italic; font-weight: bold; color: rgb(51, 204, 0);">Ou seja, no dia 1º de janeiro de 2011, vc vai ter a barriga retinha!!</span><br /><span style="font-weight: bold;">Quer participar??Estabeleça sua meta!!</span><br /><br /><br /><br /><span style="font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Ps:<span style="color: rgb(204, 51, 204);"> </span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);">quem quiser participar, comente aki no post ok??(colocando o nome do orkut pq señ dps eu fico doidona da kaxola!)...hahahaha</span></span>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-44225947708678192242010-07-26T15:21:00.005-03:002010-07-28T10:34:04.225-03:001º Mini Desafio!Escolha sua opçao!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcM-DNYKPACIVIvZTsIVx_8pcj44PWtUuuiH9iF-W6dvsQMCSmCDBU65RcHyGYriw-O3cnvPDu5zgvUs-CwXALqCQVuhnxMjPx69HgbiKkJoucaXqPKipMxtXTcKkfOHpH7zwJ0o_I7tsR/s1600/emagrecer12.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 221px; height: 198px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcM-DNYKPACIVIvZTsIVx_8pcj44PWtUuuiH9iF-W6dvsQMCSmCDBU65RcHyGYriw-O3cnvPDu5zgvUs-CwXALqCQVuhnxMjPx69HgbiKkJoucaXqPKipMxtXTcKkfOHpH7zwJ0o_I7tsR/s320/emagrecer12.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498282115061700146" border="0" /></a>Eii!! Vou deixar aqui p vcs as opçoes do nosso primeiro "Mini Desafio"!!<span style="color: rgb(204, 0, 0);">Cd participante deve escolher sua opçao, de acordo com as suas necessidades e limitaçoes. </span><br /><br />O NF sempre será uma das opçoes, mas lembre-se, os mini-desafios durarao 1 semana, ou 15 dias!!Se vc sabe q ñ vai conseguir, seja sincera com vc mesma, assim, vai evitar frustraçoes. <span style="color: rgb(204, 0, 0);">O objetivo aki é emagrecer, e cd uma vai poder escolher sua maneira livremente. </span><br /><br />Se necesitarem ajuda com a escolha das opçoes, é só contactarem comigo, por aki ou pelo orkut ok??<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">VAMOS AS OPÇOES DA SEMANA</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO A -</span> NF<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO B -</span> </span>Dieta dos 7 Dias<br /><p class="adsensefontlink"><strong>Dia 1</strong></p> <p>Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.</p> <p>O primeiro dia começa com frutas, pois é uma forma de normalizar o corpo e prepará-lo para os próximos dias da dieta (diet) (<em>nutri diet</em>).<br /><br /> As frutas têm múltiplos benefícios - elas são livres de gordura e tem poucas calorias comparadas a outros alimentos que normalmente comemos. As frutas também ajudam a “lavar” o corpo, aumentando assim o processo de desintoxicação.</p> <p>Coma uma variedade de frutas. Dessa forma você não fica entediada comendo apenas maçãs ou laranjas. Tente iniciar o seu dia com alguma fruta diferente como melão, melancia, manga e etc.</p> <p>Para o almoço e o jantar pode-se comer uma variedade de laranjas, maçãs e pêras.</p> <p class="adsensefontlink"><strong>Dia 2</strong></p> <p>Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.</p> <p><strong>Café da manhã</strong></p> <p>- Uma fruta<br /> - um copo de água 30 min antes do almoço.</p> <p><strong>Almoço</strong></p> <p>- Peito de frango, Alface, tomates ou suco de tomate;<br /> - Água, em meados da tarde<br /> - Água 30 minutos antes da janta.</p> <p><strong>Janta</strong></p> <p>Chuchu cozido no vapor, couve-flor, cru ou cozido no vapor, vagem, cru ou cozido no vapor;<br /> - água 30 minutos depois<br /> - Água, ao deitar.</p> <p class="adsensefontlink"><strong>Dia 3</strong></p> <p>Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.</p> <p><strong>Café da manhã</strong></p> <p>- Uma fruta<br /> - um copo de água 30 min antes do almoço.</p> <p><strong>Almoço</strong></p> <p>- Alface, aipo, frango assado<br /> - Água 30 minutos após o Almoço<br /> - Água, em meados da tarde<br /> - Água 30 minutos antes da ceia</p> <p><strong>Janta</strong></p> <p>- Tomates, bife (qualquer tipo), suco de frutas (qualquer)<br /> - Água 30 minutos após o jantar<br /> - Água, ao deitar</p> <p class="adsensefontlink"><strong> Dia 4</strong></p> <p>Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.</p> <p><strong>Café da manhã</strong></p> <p>- Uma fruta<br /> - um copo de água 30 min antes do almoço.</p> <p><strong>Almoço</strong></p> <p>- 2 ovos cozidos, vagem, tomates ou suco de tomate;<br /> - Água após o Almoço<br /> - Água, em meados da tarde<br /> - Água 30 minutos antes da ceia </p> <p><strong>Janta</strong></p> <p>- Bife grelhado ou hambúrguer, alface, tomates, salada, suco de abacaxi;<br /> - Água 30 minutos após o jantar<br /> - Água, ao deitar</p> <p style="font-weight: bold;" class="adsensefontlink">Dia 5</p> <p>- Como o dia 4</p> <p style="font-weight: bold;" class="adsensefontlink">Dia 6</p> <p>- Pode-se comer o que era permitido nos dias 4 e 5;</p> <p style="font-weight: bold;" class="adsensefontlink">Dia 7</p> <p>Você está agora no seu último dia da dieta. Você pode sentir-se um pouco fraca esta manhã, porque o seu organismo não tem consumido muitos carboidratos nos últimos 2 dias. Hoje, pode-se comer frutas, legumes e produtos hortícolas. Arroz marrom (integral) é opcional, mas não recomendado se você quiser ver perda de peso.</p> <p>Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.</p> <p><strong>Café da manhã</strong></p> <p>- Uma fruta<br /> - um copo de água 30 min antes do almoço.</p> <p><strong>Almoço</strong></p> <p>- Salada com óleo (se desejar), vegetais e sucos – sucos reforçados de espinafre, couve, agrião e suco de cenoura com gengibre. Os sumos fazem maravilhas para desintoxicação, bem como proporcionam uma elevada qualidade nutricional.</p> <p><strong>Janta</strong></p> <p>- Saladas ou frutas com uma sopa (de sua preferência)<br /> - Água 30 minutos após o jantar<br /> - Água, ao deitar</p><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO C -</span> </span>Dieta líquida<br /><p><strong>Café da manhã</strong></p> <p>- Chá de ervas à vontade;<br />- Copo de Leite desnatado;<br />- Vitamina de sua preferência feita com leite desnatado.</p> <p><strong>Lanche da manhã</strong></p> <p>- Um copo de suco.</p> <p><strong>Almoço</strong></p> <p>- Três conchas de caldo de legumes;<br />- Um copo de suco.</p> <p><strong>Lanche da tarde</strong></p> <p>- Um copo de suco ou um copo de shake emagrecedor.</p> <p><strong>Janta</strong></p> <p>- Três conchas de sopa de legumes;<br />- Um copo de suco ou 10 morangos com adoçante.</p> <p><strong>Lanche da Noite</strong></p> <p>- Chá de hortelã à vontade.</p><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">OPÇAO D -</span> R.A. (Reeducaçao Alimentar) - Quem tiver dúvidas, é só me consultar.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(204, 0, 0);">ATENÇAO!!</span><span style="font-style: italic;">O primeiro "mini desafio" termina na segunda-feira que vem!!(dia 02/08) e a pesagem será na terça!!(dia 03/08)!!</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">PS:</span><span style="font-style: italic; color: rgb(51, 204, 0);"> <span style="color: rgb(204, 51, 204);">Escolheu a sua opçao?? Comente!! Colocando no comentário a opçao escolhida!!</span></span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">Qualquer dúvida, é só falar, ok??</span>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-24203333794379294162010-07-26T15:05:00.003-03:002010-07-26T15:20:53.904-03:00Regrinhas Básicas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qvmcxjTDjQ7QuloxaEkEuozV1tAS0Ns1zO7DknuDqYH1Jqlz6wQ-Q8TNqYiliv9VY0SkRqbBaGnuip7-LGGJUvLEbu__lxVLx7gxM0pDkH0r9m0GFrwnjyV5s1tblIVZ0LD492zJAE7w/s1600/correndo+pra+emagrecer.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 219px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qvmcxjTDjQ7QuloxaEkEuozV1tAS0Ns1zO7DknuDqYH1Jqlz6wQ-Q8TNqYiliv9VY0SkRqbBaGnuip7-LGGJUvLEbu__lxVLx7gxM0pDkH0r9m0GFrwnjyV5s1tblIVZ0LD492zJAE7w/s320/correndo+pra+emagrecer.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498278269719666658" border="0" /></a>Eii amorees, a parada é a seguinte, aqui no desafio teremos umas regrinhas básicas que deverao ser seguidas sempre, sempre mesmo, ok??<br /><br />Sei que algumas meninas, como sempre, vao me perguntar coisas + ou - assim: e como vc vai poder controlar se as meninas estao cumprindo as regras de vdd...e tals...<br />Qt a isso, continuo pensando o mesmo de sempre, tipo...vcs podem mentir, + ñ estarao mentindo p mim e sim p vcs mesmas. Pq mentir?? Se no fim das contas sua realidade vai continuar sendo a mesma e vc sabe...<br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 153, 0);">Ñ se frustrem, estamos aqui p ajudarnos mutuamente, se vc ñ quer isso, ñ faça. É simples assim...ok??</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Vamos as regrinhas:</span><br /><br /><ol><li>Pelo menos 4 xícaras de chá verde/branco diarias.</li><li>Pelo menos 2 litros de agua por dia.</li><li>Pelo menos 1h de atividade física diaria.</li><li>Fazer o "Dia Fitness" 1x por semana.</li><li>As pesagens serao ao final de cada "mini desafio", e quem faltar 2x sem uma explicaçao convincente, estará fora do desafio.</li><li>Se der uma sumida da net, avise, porque estamos juntos nessa.</li><li>Seja sincero com vc, respeite-se, respeite suas limitaçoes.<br /></li></ol>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3905460496203958706.post-91007173818888721992010-07-22T15:07:00.001-03:002010-07-22T15:12:59.926-03:00Tá depre??Jacou??Desabafe!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhOG2I4wtpU5fe9GcRYf0tfCXJMuU3Vay6-tfJgtipPL1vZfCUeUUsHabhv90-HMIXUATz7m1U6dJln0A52DAq1gkAU-ZXIlGroJaSSlGu2p6Ug5JeGZtAlvj-UU9CkpdUI1zeVE2dGIM/s1600/vou+emagrecer.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 237px; height: 270px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhOG2I4wtpU5fe9GcRYf0tfCXJMuU3Vay6-tfJgtipPL1vZfCUeUUsHabhv90-HMIXUATz7m1U6dJln0A52DAq1gkAU-ZXIlGroJaSSlGu2p6Ug5JeGZtAlvj-UU9CkpdUI1zeVE2dGIM/s320/vou+emagrecer.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496793822665596162" border="0" /></a>Esse post sempre vai existir, porque ninguem é perfeito ñ é mesmo?? Estamos juntas nessa luta!!<span style="font-style: italic; color: rgb(102, 0, 204);">Se vc teve um dia péssimo, e necessita uma forcinha, uma palavra de animo, alguém com quem conversar...venha aki!!!</span><br /><br />Os comentarios desse post serao respondidos por mim, pessoalmente, e se alguém realmente precisar de ajuda vou fazer o que for possível para ajudar, e tenho certeza que nossas participantes também!!<br /><br />Ñ se desespere, ok??<span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);"> Os dias ruins vem e passam...o importante é manter a postura e seguir enfrente, sempre</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">.</span>Princesshttp://www.blogger.com/profile/06150938598964570922noreply@blogger.com1