Desafio chauzinho celulite

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Desafio chauzinho celulite

Vc tem celulite??Esse furinhos infelizes q ñ saem d jeito nenhum??Entao aki é o seu lugar!! Mas se vc ñ quer fazer o q for possível p acabar com ela, por preguiça, falta d tempo, compromisso etc...melhor nem participar.

Nosso hiper desafio vai incluir dieta, exercício e um verdadeiro ritual de massacre contra essas diabinhas!(ta vendo?quase uma macumba!hahahaha). Agora, falando sério...o desafio vai ser difícil e vai exigir dedicaçao d vdd! Vamos lá??

COMO VAI FUNCIONAR O DESAFIO?

INICIO: terça 03/08
FIM: sábado 01/01

INCLUI

• Dieta detona celulite (q deve ser seguida o + a risca possível)
• Exercícios
  
• Drenagem linfática (automassagem caseira)
• Segredinhos p potenciar o resultado

A DIETA
(cada refeiçao consta de 5 opçoes, vc deve escolher uma delas. Evite ao máximo pular refeiçoes!)

Café da manhã

Opção 1

1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira

1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites (1 col./ chá de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça)

Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel
Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de melão
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites
Opção 4
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido
Opção 5
1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila
2 torradas integrais com 1 col. (chá) de mix de azeites

Lanche 1

Opção 1 - 1 pera média
Opção 2 - 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
Opção 3 - 1 maçã
Opção 4 - 1 goiaba
Opção 5 - 1 banana média

Almoço

Opção 1
Salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 col. (sopa) de mix de azeites
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
3 col. (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*
1 concha média de feijão
1 filé de peixe grelhado
Opção 2
Salada de escarola e alface americana com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis refogados com azeite e alho
Opção 3
Salada de alface roxa e mostarda com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas 1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
1 filé médio magro (alcatra, patinho) grelhado 3 col. (sopa) de abobrinha refogada
Opção 4
Salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) de mix de azeites
1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva
Opção 5
Salada de alface, agrião e rúcula com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado
4 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite

Lanche 2

Opção 1 - 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado
Opção 2 - 1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca
Opção 3 - 1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)
Opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco mix
Opção 5 - 1 copo (300 ml) de suco de uva

Lanche 3

Opção 1 - 1 maçã
Opção 2 - 1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia
Opção 3 - 1 barrinha de cereais
Opção 4 - 1 cacho médio de uva
Opção 5 - 1 pera

Lanche 4

Opção 1
Chá-verde (adoçante, opcional)
3 biscoitos integrais salgados
Opção 2
Chá de erva-doce (adoçante, opcional)
2 torradas integrais
Opção 3
Mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)
Opção 4
Chá de hortelã (adoçante, opcional)
1 fatia de pão integral com azeite de oliva extravirgem
Opção 5
Chá-verde (adoçante, opcional)
1 barrinha de cereais

Jantar

Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)
1 torrada integral chá de camomila
Opção 2
1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de mix de azeites
Opção 3
1 prato (fundo) de sopa-creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 col. (chá) de missô
Chá de camomila (adoçante, opcional)
Opção 4
1 prato (fundo) de sopa de aveia
2 torradas integrais
Opção 5
Salada de alface, rúcula e escarola com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e cebolinha picada refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu

Ceia

Opção 1 - 1 kiwi
Opção 2 - 1 pêssego
Opção 3 - 1 banana-prata amassada polvilhada com aveia
Opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
Opção 5 - 1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 col. (sopa) de aveia

OS EXERCÍCIOS

• Agachamento
  
• 30 min de caminhada ou corrida

OS POTENCIADORES

Essa vai ser sua listinha de compras ok??Sao coisas q vc pode comprar p potenciar e muito os resultados!!

• Colágeno em capsulas (das capsulas de 1g de colágeno).
• Fucus em capsulas.
  
• Um creme anticelulite qualquer (para a automassagem).
• Chá de savia.

PS: A automassagem vai ser colocada em outro post ok??Pq é um passo a passo, e ficaria enoormeee akiii!!

Entao??Quer participar?? Imagina só isso, vc pode lutar até o ano novo...e de presente receber no primeiro dia de 2011 o dia + feliz d tds p vc!!O q acha??

Idéia: se vc tem tanto barriga qt celulite, q tl entrar nos 2 desafios??Eles estao planejados p isso, se vc pensar, um ñ atrapalha o outro!!Vc pode, siiim!!Começar 2011 com uma barriguinha chapada e 0% de celulite!!

É só levar a sério os desafios, e seguir tudinho á risca!!
ACREDITE EM VC!!



PS: quem quiser participar do desafio, coloca o nome no comentário ok??O nome do orkut, tá?P eu ñ pirar!E se vc for participar dos 2, pode colocar tbm, ok??